زمان تعطیلی مسابقات می تواند زمان وزن گیری بازیکنان باشد، مگر اینکه دریافت انرژی بصورت زیرکانه برای رسیدن به خوردن معمول کاهش یابد. دریافت انرژی نامناسب همچنین می تواند وقتی بازیکن مجروح می شود یا بی نظمی می کند و نمی تواند دریافت کلی غذایی خود را کنترل کند، رخ بدهد. برخی از ورزشکاران زن تلاش می کنند نهایتاً به وزن ایده آل بازی برسند و آن را نگه دارند. هر چند سطح کم یا متوسط چربی بدن در میان برخی از بازیکنان در ورزشها و موقعیت های پر تحرک، بسکتبال و نت بال وجود دارد؛ معمولاً رنجی از چربی بدن در بین بازیکنان تحمل می شود. در سالهای اخیر حساسیت در میان بازیکنان زن باعث لاغر شدن آنها شده و زیباتر به نظر رسیدن دلیل مهم تری نسبت به عملکرد بهتر ورزشی به نظر می رسد. عامل تشدید کننده این مسئله، مشخص بودن تناسب اندام ها در لباس های ورزشی است. این لباسها شاید مسابقه را بیشتر به روز نشان می دهد و اشتیاق بینندگان و تماشاگران تلویزیونی را برای مسابقه بیشتر می کند.
هر چند برخی بازیکنان احساس خوبی از نشان دادن برجستگی های بدنشان (lumps & bumps) ندارند. امیدواریم بازیکنان بتوانند به وزن و سطحی از چربی بدن برسند که به آنها اجازه دهد خوب بخورند، خوب ورزش کنند، و با شکل فیزیکی خودشان احساس راحتی بکنند. این امر اغلب با ملاقات با یک متخصص تغذیه ورزشکاران برای گرفتن توصیه های تخصصی امکان پذیر است. فصل 3 خلاصه ای از ایده های معقول و مطمئن برای کاهش چربی ارائه می کند. همچنین داستان پائولا.
آهن
پایین بودن سطح آهن می تواند برای بازیکنان زن و برخی از مردان یک مشکل باشد. تماس ها و برخوردها مانند برخورد با سایر بازیکنان یا خوردن بر روی زمین به سختی، می تواند با افزایش تخریب گلبول های قرمز از دست دادن آهن را افزایش دهد. در هرحال زنان ورزشکار و ورزشکارانی که رژیم کاهش وزن دارند در معرض خطر کمبود آهن می باشند. فصل 5-2 برای بحث در مورد نیاز به آهن و راه های اطمینان از دریافت آهن بالا می باشد.
